A következő téma kicsit talán már elcsépeltnek tűnhet, hiszen annyit hallunk róla, mégis szerintem nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az elegendő folyadék bevitele a szervezet számára. Gyakran azt veszem észre, hogy nem iszom elég folyadékot, pedig én aztán tényleg szoktam figyelni erre. Éppen ezért úgy gondolom, hogy nem árt feleleveníteni, hogy mennyire fontos is a víz a szervezet számára, hogy még inkább nyomatékosítsuk, hogy ,,inni kell!” J.

 Mindannyian tudjuk, hogy a víz az élet elengedhetetlen feltétele. Legtöbbünk azonban nincs tudatában annak, hogy a víz gyakorlatilag testünk minden szervében és működésében döntő szerepet játszik. A víznek többet köszönhetünk, mint az életben maradást. Ténylegesen javíthatja egészségi állapotunkat, erőnlétünket, sőt még megjelenésünket is.

A vér 92 %-a, a csontok 22 %-a, az agy 75 %-a és az izmok 75 %-a víz. Ezenkívül:  
 • Szervezetünk minden sejtjét túlnyomórészt víz alkotja  
• A sejtekbe tápanyagot és oxigént juttató, és az elhasználódott anyagokat elszállító vér- és nyirokkeringési rendszer legnagyobb részét alkotja  
• Segít a vesékből kiöblíteni a mérgező anyagokat  
• Segít egyensúlyban tartani elektrolitjeinket, ami hozzájárul vérnyomásunk szabályozásához  
• Segít szemünk, szájunk és orrjárataink nedvesítésében  
• Forróságban segít a test hűvösen tartásában, és elszigeteli a testet a hidegtől  
• A szerveket kipárnázva lengéscsillapítóként funkcionál  
• Segít az ízületek kenésében, továbbá a vér, a verejték, a könny és a nyál része  
• Sok olyan nyomokban előforduló ásványi anyagot tud biztosítani, amelyre a szervezetnek szüksége van  
 
Az elegendő mennyiségű víz fogyasztása...  
 Javíthatja általános egészségi állapotunkat és jó közérzetünket. 
Mivel a víz oly sok testi működéshez fontos, az elegendő mennyiségű víz fogyasztása kulcsjelentőségű az optimális egészségi állapot eléréséhez.  
 
• A víz segít fenntartani a vér mennyiségét, ami viszont fenntartja a kellő energiaszintet.  
• A megfelelő vízfelvétel javítja a koncentrálóképességet és a reakcióidőt, különösen testedzéskor  
• A víz megnöveli a normál napi tevékenység során elégetett kalóriák számát  
• A víz segíthet a koncentrált gyógyszerek által okozott gyomorfájdalom megelőzésében  
• A víz elősegíti a vízvisszatartást okozó fölösleges nátrium távozását  
 
Segít egy sor különféle betegség elleni védekezésben.  
 
Tanulmányok kimutatták, hogy lehetséges az összefüggés a nagy vízfogyasztás és az alábbi betegségek kockázatának csökkenése között:  
 
• meghűlés  
• székrekedés  
• húgyúti fertőzések  
• vesekő  
• húgyhólyag-rák  
 

Javíthatja megjelenésünket. 
 
A víz utoljára a bőrbe jut el; ha a szervezet nem jut elegendő vízhez, azt a bőr minden más szervnél jobban megsínyli. A víz elősegítheti a bőr hidratálását, miáltal az:  
 
• bársonyosabb 
• puhább 
• ruganyosabb 
• ránctalanabb lesz 
 

Hozzásegíthet a fogyáshoz.  
 
Az emberek gyakran összetévesztik a szomjúságot az éhséggel, ezért hajlamosak a harapnivalók után nyúlni, miközben szervezetüknek valójában csak valamilyen innivalóra van szükségük. A vízivás segíthet a teltségérzet kialakulásában, ezáltal csökkenti az evés utáni vágyat.  
 
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az elegendő mennyiségű víz fogyasztása: 
 
• Több energiát adhat a testmozgáshoz  
• Megnöveli a testmozgás során elégetett kalóriamennyiséget  
• Segíthet a test zsírlerakódásainak leépítésében  

            Amint azt látjuk, gyakorlatilag a víz körül forog minden, e miatt is nem mindegy, hogy az ember milyen minőségű vizet fogyaszt, hiszen az egészség az ember egyik legfontosabb kincse.